Dni 43,44,45,46 43 Dieta 100% 44 miał być treningowy, ale klienci rozwalili mi cały dzień i dupa z tego wyszła, micha w 80% czyli zjadłem 80% tego co miałem zjeść :) 45 Dieta 100% 46 Dieta 100%, Trening Przysiad ze sztangą z przodu 2x10x30kg Wiosłowanie 2x10x30kg High Pull 2x10x10kg Wyciskanie francuskie 2x12x10kg Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Heh, kwestia odżywiania w powiązaniu z chorobami cywilizacyjnymi to temat rzeka. Ja mogę tylko z własnego doświadczenia powiedzieć, że męczyłem się z "nieuleczalną" (uwielbiam ten czas przeszły) chorobą przez 5 lat. Było to wrzodziejące zapalenie jelita grubego (jedna z tzw. chorób cywilizacyjnych). Na żywieniu optymalnym (Kwaśniewski) [...]
Środa 16.01.2019r. Nogi https://www.youtube.com/watch?v=OKQvZHTNfWM Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Suwnica: 110kg x 20 / 170kg x 20 / 230kg x 20 / 290kg x 20 / 350kg x 20 / 410kg x 12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 110kg x 4/4 / 100kg x 6 3) Wykroki z torbą: 25kg x 40/60/70 [...]
wszystko zalezy od celu i reakcji organizmu. mozna zrobic tak: miedzy silowym a aero-bcaa po wszystkim od razu-vitargo wpc (i tutaj dajac wiecej vitargo mozesz zmniejszyc porcje wegli w nastepnym posilku ale tak zeby zgadzal sie bilans) ok 45-60 min pozniej-normalny pelny posilek przed snem kostka twarogu z oliwa/orzechami lub wpc z oliwa [...]
przerwa wynośi prawie 3 lata , okres ćwiczeń wynośił rok ćwiczyłem codziennie nie miałem zadużo możliwośći bo ćwiczeńia były w warunkach izolacyjnych jak zaczynalem wage mialem 75 kg wagi po schudnienciu prawie 60 kilo po roku cwiczeń miałem 95 kilo na początku zależało mi by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje [...]
Co do Wl. W poniedziałek zrób dynamikę na 60% maksa po 6-8 serii. W czwartek nie rób 1pow. Może w ostatniej serii po 5 pow. I bym nie dokładał 2,5 kg co tydzień tylko orientacyjnie co jakiś czas po kilka kg., najlepiej, żeby miało to postać stałego progresu. Przysiady robisz na siłe czy tylko masówka ?
No i lipa panowie, dziś miał być piękny wynik na 31 kg i zdupilem bo magnezu nie wziąłem i przegrałem walkę ze skurczami hehe a zapasu było huuuuuu i jeszcze trochę na dobre 60 razy :-) więc dziś tylko na dobicie treningu 31kg x47 razy :-)
haha to Ci cbs już ciężar spadł o połowe na tej sztandze :) wiecej dystansu,bo znów widzę że się dowartościowujesz w internecie haha może dzieciaki Cie omijają to dobrze.ja sparowałem z cieższymi od siebie i często przez 4 rundy 60 sekundowe nie potrafili mnie raz trafić czysto,także wybacz ale większa postura mnie nie przeraża.zrozum że nie każdy [...]
Siemka.Shula ok spróbuję kupić wszystko co wymieniłeś,dzięki za kolejny tydzień,najlepiej jesli ktoś ci pomoże i będzie mierzył ci czas na każdy kilometr-wezmę brata małego ze sobą i będzie stał ze stoperem.Wczoraj nie dałem wypiski bo net mi nie działał,nie wiem czemu.Ale do rzeczy,dietka trzymana,było kilka małych odstępstw,zjadłem kilka ptasich [...]
W internecie taniej dostaniesz jak porownywalem ceny, ale czasem robia promocje. Prawie nigdy ale sie zdarza. btw jakie miasto? Jak Poznan to moge w tym tygodniu sprawdzic ceny. Ale 5zl/kg to nie jest drogo chyba kolo 60-70zl jest za 10kg:/ I ja mowi o Poznaniu. Na wioskach moze jest taniej Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-02-23 13:33:21
CO powiecie na to: Chela-MZB 60 kaps. MyoFusion Protein 2,27 Kg VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap. Xtreme Creatine (Orotine) 375g Odpowie ktoś w końcu?????
Modafen ja leciualem 50-60 mg co 2 dni wino inj i bylo cacy moc okrutna jak kon njalepij bic codzinnie ale sie neida bo dupa boli itak takze lepij wbic co 2 dni tak czy saik wino inj lepiej mnie kopie niz oral tak mi sie zdaje z metka tka smao bylo 50 mg co 2 dni mety pmp i 6 kg up oczywiscie tesc tez Zmieniony przez - dugii2 [...]
billy kidd Dobra, koniec mojego pier.dolenia - osta tnie/teczne pytanie. Zrobię tak: d.1. mc (od ~40 kg) tylko jakie do tego ćw. pomocnicze? Nie będę miał drążka, a jakieś chyba by się przydało przy znacznie zaniżonym ciężarze. Wiosłowanie jakieś w miarę lekko? JESLI NIE MASZ DRAZKA TO SIE PODCIAGAJ NA DRZWIACH .. SERIO!! CHWYC SIE [...]
WIEK:28 2. WAGA: 98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:122 -udo: 60 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo. ostatni test mix 900mg e4d 8. TRENING: teraz light na odbloku 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
NIBY CIE POGRUBIONO A TUTAJ TAKI PROBLEM Po 9 dniach mniej lub bardziej dokładnego trzymania się Twoich wskazówek co do diety ketogenicznej, spadło ze mnie,(pewnie większośc to woda...) 6 kg, czyli nawet więcej niż chciałam i jestem tym faktem lekko wystraszona, bo ciuchy ze mnie lecą i coraz mniej mnie w lustrze...Troche to za szybko poszło jak [...]
Vlcd Day 1 Witam reaktywuje dziennik Jestem teraz po 2,5 tygodniowej maso objadaniu się, która nie wyszła tak źlę ;) waga poszła w góre, pas jakoś bez tragedii nabrałem sporo wody bo kreta leci, ale też troche mięska. Zaczął się maj, także pora już na poważnie redukować, do tej pory od stycznia zrobiłem mega progress i myślę że do wakacji uda mi [...]